给眼睛“保养”,必须做到这5件事
文章发布于:2021-09-03 15:07:23
大家都希望拥有一双又大又明亮的大眼睛,然而在现实生活中恰恰不尽人意,总会出现一些小插曲。从我们早上睁开眼睛的那一刻起,眼睛就忙碌不停:刷微信、工作、学习、娱乐……
然后再刷个微信……从早到晚没个停,每一件事都少不了它!
那么如何来保护我们的眼睛健康呢?
眼睛面临的健康问题
现代信息社会,绝大多数的信息需要用眼睛来获取,健康的眼睛对于人们越来越重要。但与此同时,长时间注视电脑、电视、忽视用眼卫生等不良习惯,容易导致视疲劳和视力下降,使近视的人数不断上升,老花的发生年龄显年轻化趋势。
视疲劳的常见表现为眼部疲劳,出现眼睛灼热、发痒、干燥、胀痛、视物模糊等不适。如果视疲劳的状况频繁,会令视力衰退,眼睛提前老化。因此,保证眼睛的健康,需要大家的爱护。为了预防眼部疾病地发生,在生活中需要大家注意给眼睛做“保养”,才能拥有一双雪亮的眼眸,让生活更加的美好。
日常生活中如何给眼睛“保养”?
最好做到这5件事!
1、早期做眼部检查
如果希望自己的视力能一直都好,需要好好照顾眼睛。许多眼部问题都可以在没有任何症状的情况下及早发现,这是防止视力丧失的最佳机会。但是即使没有视力问题,也应该在40岁前进行全面的眼部检查,从那时起,应该每隔几年进行一次检查,以保持眼睛健康。
2、清楚眼部存在问题是否含有遗传因素
遗传因素也会影响许多类型的眼睛健康问题。如果有患眼病的风险,可能需要在40岁之前进行全面的眼科检查。可能受遗传因素影响的眼部疾病包括青光眼,白内障和黄斑变性。如果家中的任何人有这些或其他眼部问题,做眼部检查时最好告诉医师。
3、摄入健康的食物,养成良好的饮食习惯
健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处,包括水果,绿叶蔬菜和鲑鱼等,羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险,橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆,其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害,胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。
4、避免阳光直射眼睛
在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变,比如白内障和黄斑变性。请记住,即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。
5、远离吸烟
吸烟会损害血管和神经,如果想保持眼睛健康,不要吸烟,还要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩,黄斑变性,白内障和视神经损伤的风险。视神经损伤可导致失明,吸烟越多,风险就越高。
眼科专家温馨提示
眼睛很脆弱,需要时刻保护好以免于受外伤。眼睛受伤是导致视力丧失的主要原因,生活中要避免眼睛受到伤害,例如一些意外事件和运动。
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